الخميس , 1 ديسمبر 2016
أخبار عاجلة
الرئيسية / الصحة النفسية / خمس خطوات للتغلب على التردد

خمس خطوات للتغلب على التردد

خمس خطوات للتغلب على التردد

خطوات للتغلب على التردد1

الخوف من اتخاذ قرار خاطئ هو واحد من الأسباب الكبيرة لكثير من الناس الذين يترددون. ويراودة السؤال ماذا لو قمت بخطأ ما؟ قد يكون خائفا من الفشل، أو حتى النجاح. قد تقلق تفكير الآخرين بشأن ما .

عدم الكمالية تمنعك من اتخاذ القرارات، لأنك لا يمكن أبدا أن يضمن نتائج مثالية. أو قد يكون مجرد السهولة من الناحية العملية، لا سيما إذا لم تكن قد اقدمت على العديد من القرارات الكبيرة في حياتك.

التردد عادة ليست سيئة دائما. أحيانا تردد يعطيك الوقت للتفكير في الوضع مرارا والحصول على حقائق واضحة . فهو يوفر لك فرصة لجمع مزيد من المعلومات. حقيقة أنك لست قادرا على اتخاذ قرار سريع قد يكون إشارة إلى أن اختيار مهم لك، أو ربما أن كنت على وشك اتخاذ قرار خاطئ. الشيء المهم هو عدم السماح للتردد ان تبقى عالق إلى الأبد.

الجانب السلبي من التردد

يصبح التردد شيئا سيئا عندما يدوم طويلا.  ان ذلك يعتمد على الظروف. قد فاتتك فرصة هامة إذا كنت تنتظر؟ هل يمكن أن تفقد شيئا كنت تريدة حقا؟

التردد يمكن أيضا أن تصبح قرار بشكل افتراضي. إذا قررت عدم اتخاذ قرار، التخلي عن السلطة التي تختارها. قد عين شخص آخر لهذا المنصب الذي تريد، أو مشتر آخر قد تنتقل إلى منزلك الجديد.

يمكنك الاستمرار على مفتاح التغيير

كنت قد وصفت بالفعل نفسك غير حاسم، ولكن لا تجرح نفسك . يمكنك ان تتعلم لاتخاذ قرارات  تعلمك إجراء مقابلة عمل أو قيادة السيارة. انها مهارة مثل أي دولة أخرى. تفتقر إلى الثقة في قدرتك ليست سوى عقلية.

الخطوة 1: انسى الخوف

إذا كنت لا تستطيع أن تقرر، على الأرجح كنت خائفا من شيء ما. ما هذا الشيء ؟ دونه. اسأل نفسك ما عليك القيام به إذا ما كنت تخشى يأتي التمرير. هل من الممكن حقا؟ إذا كان الأمر كذلك، كيف سيتم التعامل؟

أقول كنت تفكر في تغيير وظيفة، ولكن خوفك هو عدم وجود المال. وظيفة جديدة تدفع أقل من وظيفتك الحالية، ولكن له فوائد أخرى. تقرر كيف يمكن التعامل مع انخفاض الإيرادات، ثم تعيين الخوف جانبا واتخاذ القرار الذي يبدو أفضل لك.

الخطوة 2: عواطفك

كثير من الناس الذين لديهم صعوبة في اتخاذ القرارات تميل إلى المبالغة في تحليل. هناك يأتي وقت عندما لا يهم كم المعلومات التي لديك، أو كم منطق قمت بتطبيقها، فإن القرار لن تحصل على أي أسهل.

تحدد سقفا زمنيا على البحوث الخاصة بك واتخاذ القائمة. ثم اسأل نفسك: “التي من شأنها أن تفعل لي أكثر جيدة: A أو B” تقيم بسرعة كل خيار من سنة إلى عشر. الذهاب مع أمعائك. الخيار مع عدد العالي هو خيار يجب عليك أن تختار.

الخطوة 3: الممارسة على الاشياء الصغيرة

ليصبح خبيرا في أي شيء، تحتاج إلى ممارسة. بدء اتخاذ القرارات قليلا كل يوم.  على الأقل تقرر ما تريد ان يكون لدينا لتناول طعام الغداء، وما الطريق الذي سنأخذ للعمل. الذهاب الى متجر المفضلة لديك، وتقرر شراء صغيرة. كما تذكر الأشياء تأتي على مدار اليوم، وممارسة اتخاذ القرارات بشكل أسرع. إلا إذا كان واحد كبير،  تعطي لنفسك مهلة زمنية وتقرر!

الخطوة 4: تعلم أن تثق بنفسك

ثم سرد نقاط القوة الخاصة بك. هل انت ذكي؟ مضحكا؟ خلاق؟ تسأل نفسك إذا كنت يمكن أن تتضمن نقاط القوة الخاصة بك في عملية صنع القرار الخاص بك. (على سبيل المثال، إذا كنت خلاقة، وجعل مجمعة من كل خيار.) وأخيرا، استعرض “جيدة بما فيه الكفاية”-خاصة إذا كنت تميل إلى أن يكون الكمال.

خطوة 5: هل هذا الأمر يحتاج  10 سنوات من الآن؟

يمكن لقرارات تلوح في الأفق كبير في أذهاننا. ربما كنت تعاني من شراء سيارة جديدة. هل حقا مهم  اقتنائها 10 سنوات من الآن ؟

ما إذا كانت إجابتك “نعم، وسوف تهم!” تقريبا جميع القرارات قابلة للعكس. يمكنك بيع السيارة اذا لم ينجح في مسعاه. التحرك مرة أخرى إذا كنت لا تحب المدينة الجديدة. ترك الوظيفة إذا كانت رهيبة حقا. ليس محاولة لاتخاذ القرار على محمل الجد. تتعلم بالممارسة، لذلك لا تخافوا عند اتخاذ القرار .

شاهد أيضاً

إدارة صحتك النفسية

إدارة صحتك النفسية

إدارة صحتك النفسية إدارة صحتك النفسية الأدوية العلاج الدوائي (العلاج من تعاطي المخدرات وصفة طبية) …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *