الخميس , 1 ديسمبر 2016
أخبار عاجلة

نصائح لمكافحة الشيخوخة

نصائح لمكافحة الشيخوخة

مكافحة الشيخوخة نصائح

 

 

 

 

 

 

سنوات من التعرض لإعلانات مجلة لامعة والاعلانات التلفزيونية  لمكافحة الشيخوخة الأمصال قد علمتنا أن وجوهنا تروي قصصنا.

الحفاظ على وزن صحي

معظمنا يتضايق عن التجاعيد عندما نصل إلى منتصف العمر، ولكن إدارة الوزن هو أيضا هدفا أكثر واقعية من التخلص من التجاعيد.

لا تدخن

وفقا لعيادة مايو كلينيك، يمكن أن التدخين يسرع عملية الشيخوخة في الجلد. كلما كنت تدخن على الأرجح لديك التجاعيد من الجلد.

الإقلاع عن التدخين يحسن الدورة الدموية، ويخفض من خطر تطوير الدوالي، ويقلل من احتمال الإصابة بالسمنة، ويجعل ممارسة أكثر سهولة ومتعة. سيكون لديك أيضا شعور أفضل من طعم ورائحة التقدم في العمر، وسوف رائحة الدخان لا يتمسكون الشعر والملابس الخاصة بك.

اتباع حمية مغذية

تناول الطعام قليل الدسم، نسبة عالية من الألياف اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات، والخضر الورقية. ومن المهم أيضا أن يبقى رطب. شرب الكثير من المياه هي واحدة من أسهل السبل للحفاظ على بشرتك يبحث صحية.

النشاط

المشاركة في الألعاب الرياضية، والرقص، أو غيرها من الأنشطة التي تستمتع بها. اتبع إرشادات النشاط البدني أحدث الحكومة الاتحادية بالنسبة للأميركيين، والتي توصي البالغين الذين تتراوح أعمارهم 18-64 ينبغي أن يشارك في ساعتين و 30 دقيقة من النشاط المعتدل الهوائية في الأسبوع، جنبا إلى جنب مع تدريب القوة تمارس يومين في الأسبوع.

تجنب التعرض للشمس

استخدام واقية من الشمس على وجهك والجلد يتعرض كل يوم. ارتداء قبعة ونظارة شمسية تستخدم لحماية عينيك، منذ بعض الأدلة يربط التعرض لأشعة الشمس لتشكيل لاحق من إعتام عدسة العين. التعرض لأشعة الشمس يزيد أيضا من خطر التجاعيد أو “مصنوع من الجلد” الجلد.

الحصول على قسط كاف من النوم

قلة النوم هي المسؤولة عن تطوير “الدوائر السوداء تحت العين”، ويمكن أن يؤدي إلى قضايا أخرى مثل زيادة الوزن والاكتئاب. النوم الكافي مهم لتجديد خلايا الجلد.

النظر في التحسينات التجميلية للوجه

قد كنت تفكر في وجود إجراءات تجديد شباب الوجه مثل البوتوكس أو الابقاء على خيار الجراحي مثل عمليات تجميل، ورفع الحاجب، أو رفع الرقبة. ويمكن لهذه الإجراءات تشديد أو إزالة الجلد المترهل تحت الذقن، في الفك، أو حول العينين أو إزالة منصات الدهون منتفخة تحت العينين التي تعطيك نظرة الشيخوخة المبكرة. ومع ذلك، يمكن لهذه التحسينات يكون واضحا للعين المدربة إذا كانت النتيجة ليست جيدة كما هو متوقع. هناك أيضا مخاطر التي قد تكون خطيرة جدا المرتبطة بهذه الإجراءات. المال الخاص بك قد يكون من الأفضل إنفاق على عضوية الصالة الرياضية والأطعمة الصحية.

شاهد أيضاً

مستحضرات صحية

مستحضرات التجميل الصحية

مستحضرات التجميل الصحية استخدام مستحضرات  التجميل الجميع يريد أن يكون مستحضرات التجميل الصحية التي تتحدى …